|
|
Содержание белка , жира
Содержание белка , жира в бобовых культурах (на 100 г)| Бобовые | Белки | Жиры |
|---|
| Горох стручковый | 3г | 0.2г | | Белая фасоль | 7.4г | 0.5г | | Красная фасоль | 8г | 0.5г | | Лимская фасоль | 5.9г | 0.6г | | Нут | 8г | 2г | | Фасоль стручковая резанная | 1.5г | 0,3г | | Соя | 14г | 7г | | Тофу (соевый творог) | 23г | 15г
|
Содержание белка , жира в рыбе (на 100г)| Белая рыба | Белки | Жиры |
|---|
| Камбала (на пару) | 18г | 14г | | Камбала в кляре (жареная) | 19г | 18г | | Кефаль (на пару) | 23г | 2г | | Лобстер | 28г | 2г | | Морской окунь в панировке (жареный) | 22г | 8г | | Морской окунь свежий (на пару) | 25г | 1г | | Морской черт (на пару) | 24г | 2г | | Морской язык (на пару) | 21 г | 1г | | Морской язык в панировке (жареный) | 23г | 3г | | Осетр | 22г | 12г | | Палтус свежий (на пару) | 18г | 2г | | Сайра (на пару) | 24г | 3г | | Треска в кляре (жареная) | 21г | 12г | | Треска, филе (запеченная) | 22г | 1г | | Хек (на пару) | 14г | 2г | | Хек в панировке (жареный) | 17г | 11г | | Шпроты | 18г | 21г
|
| | | |
|---|
| Анчоусы (консервированные) | 25г | 19г | | Лосось (на пару) | 20г | 11г | | Макрель (жареная) | 19г | 12г | | Сардины атлантические | 18г | 7г | | Сардины в масле | 23г | 14г | | Сардины в томатном соусе | 18г | 11г | | Сельдь | 17г | 12г | | Тунец в масле | 26г | 9г | | Тунец в собственном соку | 23г | 2г | | Форель (на пару) | 18г | 31г
|
Содержание белка , жира в орехах (на 100 г)| Орехи | Белки | Жиры |
|---|
| Миндаль | 21г | 56г | | Бразильский орех | 15г | 67г | | Кэшью | 20г | 52г | | Кокос | 6г | 65г | | Фундук | 14г | 64г | | Арахис | 25г | 46г | | Пекан | 8г | 72г | | Кедровый орех | 14г | 68г | | Фисташки | 10г | 28г | | Грецкий орех | 5г | 69г
|
|
|
